戒烟前，这些准备工作你做了吗？

大家好，我是老周。在烟厂工作了三十多年，退休后还是喜欢跟老伙计们聊聊烟。今天咱们就来聊聊戒烟这个话题。戒烟不是一件容易的事情，但也不是不可能。我见过很多朋友戒烟成功，也见过很多朋友半途而废。其实，戒烟的关键在于准备工作做得是否充分。比如，告诉家人、朋友你的戒烟计划，提前做好准备，推迟第一支烟的时间，甚至扔掉所有烟草产品和烟工具。这些都是戒烟成功率的小。下面，我就来给大家详细说说这些准备工作。

想戒烟应提前做好这些准备

    我要戒烟网讯：开始戒烟之前，您最好为可能遇到的困难提前做好准备，这样才能成功戒烟的机会。我们建议您：
   告诉您的家人，朋友或者同事您正准备戒烟；
   告诉他们您要从哪天开始戒烟；
   推迟第一支烟的时间，哪怕只是5~10分钟；
   扔掉所有烟草产品和烟工具；
   打扫您的生活，学习和工作场所，清除所有和烟有关的物品和烟者的联系；
   在烟场所停留的时间；
   多结交已经成功戒烟的朋友；
   去禁烟餐厅吃饭；
   学会在别人给您递烟时如何回答，例如：“不用了，谢谢，我已经不烟了。”“谢谢，我已经决定戒烟了。”；
   经常翻阅您的自助资料；
   拨打戒烟热线，或者去戒烟门诊寻求帮助 ；
   考虑使用戒烟药物帮助您戒烟；
   如果医生允许，开始锻炼身体；
   多吃水果；
   练习深呼；
   默念决心；
   尽量双手有事可做；
   准备好一个“生存包”，并随身携带，包内存放物品包括：若便签，写上您想远离烟草的最重要的三个理由；一张您与所爱的人的照片，一个您信任的人的电话号；戒烟热线或戒烟门诊的联系；口香糖，水果等。

戒烟之路不易，但只要我们做好充分的准备，就一定能够成功。希望大家都能戒烟成功，拥有一个健康的身体。我是老周，咱们下期再见！