戒烟正当时，今天就是好子！

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟草经验的退休质检工。今天咱们来聊聊戒烟这个话题。我们都知道，烟有害健康，这可不是我说的，是科学界公认的。心、中风、慢阻塞肺病、癌症，这些听起来就让人害怕的疾病，都与烟脱不了系。我时在车间里评过烟叶，那时候就知道烟的危害，但戒烟这事儿，说起来容易做起来难。最近的研究发现，戒烟越早越好，今天就是一个非常好的戒烟子。你知道吗，美国烟率从2005年的20.9%下降到了2016年的15.5%，而我国的烟率还在30%以上，任重道远啊。

戒烟是众所周知的困难。根据最近的发现，越早戒烟，越好。也许今天就是这一天？

我们大多数人都很清楚烟会一系列严重健康问题的风险。

相关疾病包括心、中风、慢阻塞肺病和多种癌症。

尽管这些危险中有许多是众所周知的，但戒烟是一个极端的挑战。

多国的烟率在下降，那么中国的呢？任重而道远呀。

根据疾病控制与预防中心（CDC）的数据，目前在美国烟的人数已从2005年的20.9%下降到2016年的15.5%。中国烟率却在30%以上！

事实上，这么多人正在戒烟，也意味着现在有数百万人曾经烟。

前烟者调查

一些研究人员已经试图找出曾经烟的人戒烟后的疾病风险是如何变化的。

早期的研究得出结论，戒烟后几年心血管风险会下降。大多数早期的研究都是基于相对较少的参与者，并且通常很少有随访来检查烟状况。

现在，多亏了过去烟的人中的一大部分，我们才有可能更好地了解心血管健康恢复正常的速度（或速度）有多快。而且，因为越来越多的人习惯烟，了解他们的健康可能会随着时间的推移而发生怎样的变化是很重要的。

为了进行调查，研究人员从弗雷明翰心脏研究中获取数据。他们了8700人的健康信息，在研究开始时没有任何心血管疾病的迹象。

科学家们对每个参与者进行了平均27年的跟踪研究。在此期间，出现了2386例心血管事件。

他们比较了目前烟的人、曾经烟的人和从未烟的人的心血管健康状况。

影响个人心血管健康的因素很多。考虑到这一点，研究人员尽可能多地控制这些变量的分析，包括教育水平、别、年龄、出生十年、糖病、高血压、胆固醇水平、饮酒量和体重指数（BMI）。

只有时间能

分析显示，70%的心血管事件发生在那些20年来每天烟或曾经烟相当于20支香烟的人身上。

与那些继续烟的人相比，过去5年内戒烟的人心血管疾病风险了38%。

他们还表明，从上一次烟到心血管疾病的风险大约需要16年的时间才能恢复到与从未烟的人相同的水平。这比以前的估计要得多。

研究小组在伊利诺伊州芝加哥举行的2018年美国心脏协会（AHA）科学会议上介绍了这些发现。该研究由梅雷迪思·邓肯（Meredith Duncan）撰写，他是田纳西州纳什维尔市范德比尔特大学医学中心的博士生。

尽管在极端情况下具有挑战，但这些结果表明，早戒烟而不是晚戒烟是最好的行动方案。

根据疾病控制与预防中心的数据，尽管戒烟人数创下历史新高，但烟仍然是可预防疾病和死亡的主要原因，每年死亡人数超过48万人。

正如邓肯所写，“底线是，如果你烟，现在是一个非常好的戒烟时间。”

戒烟不易，但为了健康，为了家人的期盼，今天就是最好的戒烟子。大伙儿，如果还在犹豫，不妨试试看，给自己一个重新开始的机会。我是老周，咱们下回再见！