番茄生吃竟与烟相当？揭秘番茄的营养与食用误区

大家好，我是老周。在烟厂了三十多年，对烟叶那可是了如指掌。退休后，我总爱跟老伙计们聊聊烟，也渐渐对蔬菜的营养价值产生了兴趣。今天，我就来跟大家聊聊番茄这个大家伙。你知道吗，生吃番茄竟然相当于烟，这可不是闹着玩的。咱们一起来了解一下番茄的营养价值和食用误区吧。

研究显示：生吃番茄相当于烟

中国烟网讯：番茄又名西柿，洋柿子，番子，为1～2年生草本植物。枝叶丰茂，开小花，果实会随着生时间的增而渐渐由深绿色转为鲜色，，十分惹人喜爱。番茄原产于南美洲的安第斯山脉一带，它真正为中国大众所接受，成为中国菜园里的一种主要蔬菜，不过是近半个世纪的事。
　　蔬菜市场上的番茄主要有两类。一类是大番茄，糖，酸含量都高，味浓；另一类是番茄，糖，酸含量都低，味淡。如果要生吃，应当买的，因为这种番茄酸味淡，生吃；要熟吃，就应尽可能地买大番茄，这种番茄味浓郁，烧汤和炒食风味都好。
　　【如何选购】
　　要尽可能买正圆形的，不要买扁圆形的，因为正圆形的果肉厚，扁圆形的果肉薄。蒂部小的番茄可食率高，所以要拣蒂部小的买。
　　需要特别指出的是，不要买青番茄以及有“青肩”(果蒂部青色)的番茄，因为这种番茄不仅营养差，而且含有的番茄素有毒。
　　旺产季节吃番茄，物美价廉。“反季节栽培”的番茄，由于生态环境难以番茄生需要，成本高，售价也高，而且吃起来味道淡，营养也差些。
　　【营养成分】
　　番茄含有的营养成分非常多，番茄素，糖，维生素A，维生素B，维生素C，维生素D以及有机酸和酶等。其中维生素C的含量为苹果的三至四倍。
　　番茄还含有一种抗癌，抗衰老的物质——谷胱甘肽，能使体内某些种类细胞推迟衰老，癌病的患病几率。
　　【药用功效】
　　中医认为西柿甘，酸，微寒，入肝，脾，肾经脉，可养颜美容，消除疲劳，增进食欲。
　　(1) 番茄素具有抗氧化，抑制突变，核酸损伤，预防癌症等多种功能。
　　(2) 番茄可以促进钙，铁元素的收，帮助胃液消化脂肪和白质。
　　(3) 番茄所含有的维生素P可以预防毛细血管症，可防止血管硬化，预防高血压。
　　(4) 番茄含有丰富的维生素A与维生素C，是极佳的养颜美容蔬菜。
　　(5) 番茄有清热生津之功效。患有口疮时，可含些番茄汁，使其疮面，每分钟，每数次，效果显著。
　　【食用】
　　一般而言，西柿的用途大致可以分为生吃，煮食和加工用三种。生吃，煮食的番茄品种特为果皮薄，水分多，味道酸甜适中；用于加工的品种则果皮厚，水分少，适用于做果酱，果汁和蜜饯等加工食品。但不管是哪一种，都能出令人难忘的鲜甜滋味。
　　要想多摄取番茄素，可以将番茄做菜食用；将番茄切碎或和橄榄油一起烹调也很好。把番茄煮熟更有益于心脏健康并可其抗癌效果。
　　【食用禁忌】
　　科学家经过期研究，发现人们常食的蔬菜中，比如番茄，洋山芋，茄子和花菜等都含有数量不等的尼古丁。尤其是这些蔬菜如果未加烹饪而生吃，则人体的尼古丁数量会更多，由此而受到的伤害，会接近于烟雾弥漫中的被动烟。
　　生活中，人们习惯生吃或凉拌番茄。其实，番茄生吃，不仅营养受损，还相当于烟，使尼古丁混进了人体，那是不可取的。

好了，大伙儿，今天的分享就到这里。希望这篇文章能让大家对番茄有一个更全面的认识。记住，生吃番茄要谨慎，别让营养变成了隐患。我是老周，咱们下期再见！