戒烟后，肺部恢复需要多久？能否完全康复？

老周这把年纪了，跟烟打了三十多年交道，退休后也还是离不开烟圈里的那些事儿。今天咱们就来聊聊戒烟后肺部恢复的问题。你可能戒烟了，但心里总有个疑问：我的肺，到底什么时候才能恢复到健康状态？别急，老周这就给你说道说道，让你心里有个底儿。

你已经戒烟了。多久你的肺才能好起来呢？

你把烟扔在过去了。把你的烟味擦掉，因为戒掉癌症（香烟）不是一件容易的事——痛苦的戒断症状保证了这一点。但现在祝贺结束了，你想收获回报。你想知道你要等多久，才能让你的肺重新净。

坏消息是什么？你的肺永远不会像从不烟的人那样健康了。

但不要因此而气馁；戒烟对你的健康仍然至关重要。你不再让自己在烟草烟雾中数以千计的化学物质（已知其中70%会致癌）。患肺癌、心等风险的加分。

如果你想知道你到底造成了多大的伤害，你的肺是否会永远死去，我们收集了所有可能的信息。因为，你的肺很在乎，即使你不在乎。

我多久有关系吗？

当然可以戒烟，但是有两个变量需要考虑。要知道烟时间越，患癌症的风险就越高。

另一个重要因素？当你第一次开始使用尼古丁时，你多大了。正如戒烟18弯所解释的，你的肺直到20多岁时还在形成；如果你在25岁之前就开始烟，那么你的肺就发育不良，因此永远无法达到状态。

你戒烟的年龄也很重要。”内布拉斯加州大学医学中心副教授、医学博士、医学硕士阿帕·基肖尔·甘蒂（Apar Kishor Ganti）说：“你戒烟的年龄越小，生活就越好。”。事实上，研究表明，在35岁之前戒烟会死亡率与从未过烟的人相似。另一项研究发现，在你40岁之前戒烟会使你与继续烟有关的死亡风险大幅90%。所以…如果你一定要的话，只到35岁！或者最多40！但不管怎样，你最好放弃它，而不是拿着它。

如果你是一个中年烟者，不要担心，因为戒烟对健康的好处并不是人独有的。最近的一项研究表明，即使是老年人，在戒掉这种习惯后，住院的风险也会。

这里的关键是，不管你多大年纪，当你戒烟时，这样做也是“你能做的最好的决定”。

烟的数量对我的康复有什么影响？

最终，你的烟越多，对你造成的伤害就越大，不管你是说每天的烟还是累积的烟年限，戒烟18同意这一观点。当你继续烟时，你正在阻碍你身体的康复能力。

考虑到这一点：一支烟会让你的肺部充满化学物质（包括焦油、甲醛和一氧化碳-NBD），使它们难以清除和其他碎片。他补充说，只要5到7天的烟，你的肺清除这种的能力就会大大，几个月的使用使它有机会在你的肺深处像家一样。

最终肺癌、慢支气管炎或COPD（慢阻塞肺疾病，又称期肺部疾病）等疾病。你越是熏着你的肺部，你的肺就越不好。

锻炼能加速恢复肺部吗？

你花在举重、跑步和做一个锻炼上的时间不会神奇地修复你受损的肺。但也不全是坏消息。体育锻炼不会已经造成的伤害，但它有助于整体心肺健康。只要你还没有成完全的肺气肿，锻炼身体将有助于清除积聚在肺部的，根据戒烟18弯。

我患肺癌的风险还很高吗？

？对。完全扭转你所造成的损害是不可能的。尽管烟者和不烟者都会随着年龄的增而失去肺功能，但烟者的速度要快得多。

好吧，那么情况多久会好转呢？

如果你碰巧是个烟者，记住，隧道尽头就会有亮光。据报道，戒烟三个月后，你的肺功能开始。戒烟十年后，你得肺癌的几率只有从不戒烟的人的一半。

世界上总会有像库尔特·冯内古特（上图）这样的人，他们似乎不能被香烟杀死（或者别的什么，除了那次摔死他以外），但他们是个例外。

戒烟，这是一条艰难但值得的道路。老周希望这篇文章能给你带来一些帮助，让你对戒烟后的肺部恢复有个清晰的认识。记住，无论何时戒烟都不晚，只要开始了，就是向着健康迈出的一大步。老周在这里，陪你一起走过戒烟的路。