戒烟五法，助你烟瘾困扰

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我致力于帮助烟友们戒烟，今天就来和大家分享一些戒烟的小。我们都知道，戒烟并非易事，但只要找到适合自己的，坚持下去，就能成功烟瘾的困扰。下面，我就来给大家详细介绍这五种戒烟，希望能对大家有所帮助。

改变习惯法：饭后一根烟换成固定步行时间；手痒想拿烟的时候，可以用钢笔代替常拿烟的习惯；与其喝饮料，不如喝果汁。

环境行动法：在大部分时间不允许烟的公共场所逗留；聚会和宴请；与重度烟者距离。

分心法：忍不住烟的时候，可以洗个热水澡；或者打开窗户呼新鲜空气，看看绿草和花；做运动，比如跳健美，出汗；泡一杯香茶或者凉茶。

厌恶法：和烟丝一起泡在水里，看到恶心的液体也能坚定自己戒烟的决心；每天早上对自己说：我讨厌烟，我讨厌烟；看香烟肺部的图片。

自赏法：算算不烟会多多少“小金库”；当你成功戒烟时，你应该励自己一份特殊的礼物。

戒烟之路虽然艰难，但只要我们坚定信念，采取正确的，就一定能够成功。感谢大家的阅读，希望我的分享能对你们有所启发。老周在这里祝愿每一位烟友都能戒烟成功，重拾健活！